Po pierwsze, dziękuję Ci Pro_Mass za odpowiedź, o taką mi chodziło. Chyba źle mnie zrozumiałeś z tymi udami - nie uważam, że one są bardziej umięśnione od rąk, po prostu wydaje mi się, że są nieproporcjonalnie grubsze (prawdopodobnie dlatego, że dużo siedzę i może tam mi się gromadzi tłuszcz). Moim pierwszym celem jest odchudzenie trochę nóg (ud i [...]
[...] Wcale nie ograniczam karate do zawodow- i nie jest to najwazniejsze ale czasem fajnie by bylo pojechac na jakies zawody i wrocic z medalem- niestety nigdy mi sie to nie udalo, mimo ze naprawde ciezko trenuje po 5 razy w tyg. i nie moge. Nie wiem na czym to polega moze kiedys mi sie uda... A jak wasze wrazenia co do Zawodow? Bylo wielu [...]
Maszyny aerobowe tez bedą - rowery spiningowe , natomiast maszyna nożna na dw uda stojąc to naprawde niejest potrzebna szkoda miejsca , łydke można ćwiczyć: na suwnicy ; hack maszynie; maszynie schmitha ,mysle ze to wystarczy , pozdrawiam serdecznie i dzieki za uwagi .
Skodzio gdzie sa lydki? plecy drazek 50p total (lub 30 jak nie jestes orlem) wioslowanie i wtedy uda beda wygladaly tak: przysiad prostowanie (choc tutaj przydaloby sie normalne cwiczenie,a nie masturbacja) rumunski mc (lub kazde inne z grupy "posterior chain") klatka jak dajesz dipsy,to rozumiem,ze lawka bedzie skos dodatni? (no i [...]
narzaie tylko promocja na gainery sie skończyła a wszytsko nadal jest. NIe spodziewalismy sie ze ludzie będą zamawiali po 20 zestawów na raz Może jeszcze na jutro sie uda nam cos załatwić z tymi gainerami. Pamietajcie ze częsć promocji trwa tylko dzisiaj do 24. pozdrawiam Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2006-11-19 12:05:32
jak znajdzie sie 8 chętnych to odblokuję zestawy i sobie zamówicie. Jeżeli ktoś kto sie nie zgłosiał tez zamówi to bede musiał niesety usunąć jego zamówienie . Naprawdę na chwilę obecną wiecej nie dam rady załatwić. Może na jutro cos sie uda.
OMG ja nie mam czego redkowac !!! dodam jeszcze ze biodra u mnie nie sa wcale szerokie, a dupa nie jest sama w sobie duza tylko odstaje, i dopiero z profilu to widac... moze jutro uda mi sie jakies zdjecie wrzucic Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-07 16:55:01
[...] 50 powtorzen (przerwa w srodku max 10s jezeli potrzebujesz bez zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda 2 MC 5 x8 3a Wykroki chodzone z talerzem nad glowa 4x12 3b Hip thrust 4x10 tempo 1510 plus dodatkowy set z polowa wagi jedziesz az poslady odpadna 4a Squat jump 4 x do [...]
[...] układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Jak uda Ci się coś ułożyć na podstawie zawartej wiedzy w linkach wrzucasz w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Gdybyś [...]
[...] mialem dobrze rozgrzane miesnie i wogle caly organizm, tak ze az sie chcialo cwiczyc np. klate, ale juz po 2 tygodniach odczuwalem ogolne oslabienie. Mam nadzieje, ze Tobie uda sie pogodzic treningi brzucha z innymi czesciami ciala bo ja na to jeszcze jestem chyba za cienki :D I daltego wlasnie biore udzial w tej dyskusji. Ciekaw jestem co o tym [...]
[...] i dodaj jakis skos na triceps lepiej francuskie niz waski chwyt pompki moga byc do maksa rob na lydki za duzo seri starczy 2 cwiczenia po 3 serie tak 15-20 powt na uda za malo daj przysiady i martwy ciag na prostych nogach na bary dodaj cos na tyl zamiast podciagania do brody, ale czemu nie masz jakiegos wyciskania na biceps moze byc [...]
Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 powt. / 12-10-8-8 PROG Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 powt. ok Rozpietki 4x10 ok Triceps Francuz w lezeniu sztanga lamana 4x/10 ok Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 10 ok ---------------------------------------- Mięśnie pleców Podciąganie na drążku do klatki 4x max [...]
nie zdałem relacji z piątku, bo niestety nie mam za wiele wolnego czasu, dziś odpada mi trening - złe samopoczucie i dużo nauki. może jutro uda mi się znaleźć trochę czasu. Póki co trzymam michę, trochę zmieniłem dietę: mleko 2,0% 300ml płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane makaron 100g pierś z kurczaka 150g sos pomidorowy 30g sera ryż 100g pierś z [...]
[...] zeby wiedziec od czego rosne czy od podwojnej porcji enana czy od nandrolonu wiec zanim cokolwiek wbije musze byc przekonany. a pozatym w miare tam szanuje swoje ciało pzdr a kupilem z dwoch zrobel bo nie wiedzialem do konca czy mi sie uda zdobyc z pewniejszego i wziolem co dawali i teraz mam dwie Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-04-29 01:48:50
[...] na brzuchu też w ch** tłuszczu się pojawiło przez zaburzoną gospodarkę hormonalną. Kolejne co mnie rozbawiło. Chyba zaburzona chęć wpieprzania kebabów, czipsów, pizzy i burgerów, hehe. Podaj swoje wymiary, waga, wzrost, obwody klaty, talii, bicepsa, uda. Zdjęcie cycków i poziom BF. Jak się odżywiałeś cały czas, przed tymi "steridami" i po nich.
Może i jest w tym jakaś racja. W każdym bądź razie mam determinacje. A ta przecież do uprawiania jakiejkolwiek dyscypliny sportu jest bardzo potrzebna. Będę się starał i kto wie, może uda się zrobić czarny pas.
[...] Bieganie na nartach biegowych: Około 16km stylem klasycznym. Pierwszy raz w życiu taki dystans. Jestem strasznie zmęczony. Ale naprawdę się opłacało. Dziś narty po smarowaniu szły idealnie i były bardzo szybkie:-)). Tylko tory rozjeżdżone były przez co zdarzyło się kilka upadków}:-(((. Ale ogólnie ok. Może jeszcze uda się w tym roku raz pobiegać.
Nie głupi pomysł z tą mafią hehehehe mam nadzieje ze uda wam Sie zrobić mafie również silną jak dawne mafie na SFD. Ja się tu raczej nie nadaje bo się interesuje bardize informatyką nic siłą Wiec się nawet nie staram zaciągać bo i tak bym nie został przyjęty ale liczę ze zrobicie porządną MAFIE Mam nadzieje tylko ze jak wam ktoś podskoczy to [...]
[...] miesięcy) wymiary stoją w miejscu, dlatego od poniedziałku ruszam z dietką, więc może jakieś fotki się pojawią przy trochę lepszej formie. 2 miesiące lekkiej masówki i od marca redukcja - mam nadzieję, że będzie kratka na lato. obecnie, przy dość wysokim bf jakieś mięśnie brzucha widać, więc mam nadzieję, że cel na lato uda mi się zrealizować.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : okolo 90 g Ilość spożywanych węglowodanów : ponad 150 Ilość spożywanych tłuszczów : ponad 50 g [...]
Karate Tradycyjne
